ට්රයිසෙප්ස් දිගුව යනු ඉහළ අතේ පිටුපස මාංශ පේශි ක්රියා කරන හුදකලා ව්යායාමයකි.ට්රයිසෙප්ස් ලෙස හැඳින්වෙන මෙම මාංශ පේශියට හිස් තුනක් ඇත: දිගු හිස, පාර්ශ්වීය හිස සහ මැද හිස.වැලමිටි සන්ධියේ නළල දිගු කිරීම සඳහා හිස් තුන එකට වැඩ කරයි.ට්රයිසෙප්ස් දිගු කිරීමේ ව්යායාමය හුදකලා ව්යායාමයක් වන්නේ එයට වැලමිටි සන්ධිය නම් එක් සන්ධියක පමණක් චලනය වන බැවිනි.