MND-FM22 Hammer Strength Gym Equipment Abdominal Crunch

උදරාබාධය ඔබේ මැද උදරයේ මාංශ පේශී ව්‍යායාම කරයි.ඔබේ වැලමිට ඔබේ දණහිස දෙසට ඇදගෙන හැන්ඩ්ල් අල්ලා ගන්න.ආසනය ඇඹරී ඇත්නම් ඔබේ බඩේ පැත්තේ මාංශ පේශි වැඩ කළ හැකිය.ක්‍රන්ච් යන්ත්‍ර සාමාන්‍යයෙන් අමතර ප්‍රතිරෝධයක් තෝරන ලද බර අට්ටි හෝ තහඩු පැටවීමේ ආකාරයෙන් භාවිතා කරන අතර, ව්‍යායාමයක ab-නාභිගත කොටසේ කොටසක් ලෙස, කට්ටලයකට පුනරාවර්තන 8-12 හෝ ඊට වැඩි වැනි මධ්‍යස්ථ සිට ඉහළ පුනරාවර්තන සඳහා බොහෝ විට සිදු කරනු ලැබේ.