MND-FM22 මිටිය ශක්තිමත් ජිම් උපකරණ උදර අර්බුදය

උදර අර්බුදය ඔබේ මැද ආමාශයේ මාංශ පේශි ක්රියාත්මක කරයි. ඔබේ වැලමිට ඔබේ දණහිස් දෙසට ඇදගෙන හසුරුව සහ අර්බුලය අල්ලා ගන්න. ආසනය විකෘති වුවහොත් ඔබේ බඩේ පැත්තේ මාංශ පේශි ක්රියා කළ හැකිය. ක්රෑන්ච් මැෂින් සාමාන්යයෙන් තෝරාගත් බර පැටවුම් හෝ තහඩු පැටවීමේ ස්වරූපයෙන් අමතර ප්රතිරෝධයක් භාවිතා කරන අතර, ව්යායාමයක බබ්-කේන්ද්රීය කොටසෙහි බබ් -2 ට හෝ ඊට වැඩි, එක් සැකසුමකට හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක්.