MND-FM22 Hammer Strength Gym Equipment Abdominal Crunch

උදරාබාධය ඔබේ මැද උදරයේ මාංශ පේශී ව්‍යායාම කරයි. ඔබේ වැලමිට ඔබේ දණහිස දෙසට ඇදගෙන හැන්ඩ්ල් අල්ලා ගන්න. ආසනය ඇඹරී ඇත්නම් ඔබේ බඩේ පැත්තේ මාංශ පේශි වැඩ කළ හැකිය. Crunch යන්ත්‍ර සාමාන්‍යයෙන් අමතර ප්‍රතිරෝධයක් තෝරන ලද බර අට්ටි හෝ තහඩු පැටවීමේ ආකාරයෙන් භාවිතා කරයි, සහ බොහෝ විට මධ්‍යස්ථ සිට ඉහළ පුනරාවර්තන සඳහා සිදු කරනු ලැබේ, එනම් කට්ටලයකට පුනරාවර්තන 8-12 හෝ ඊට වැඩි, ව්‍යායාමයක ab-නාභිගත කොටසේ කොටසක් ලෙස.