පසුපස දිගුව යනු පහළ පිටුපස ශක්තිය ගොඩනැගීමට භාවිතා කරන ව්යායාමයක් වන අතර එය මිටි සහ ග්ලූටස් ද ඉලක්ක කරයි. Hammer Strength Pin Loaded Selection Back Extension යනු ශක්ති පුහුණුවේ මූලික කොටසකි. තනි චලන පරාසයේ මනාපයන් සඳහා ස්ථාන පහක වෙනස් කළ හැකි ආරම්භක යාන්ත්රණයක් ඇත, ලුම්බිම් පෑඩය පරිශීලකයින්ට භ්රමණ අක්ෂයේ පිහිටීම නිවැරදිව සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ, සහ ලිස්සා නොයන අඩි ස්ථාන දෙකක් සියලු ප්රමාණයන්ට ගැලපේ.