Dumbbells, හෝ free weights යනු ව්යායාම යන්ත්ර භාවිතය අවශ්ය නොවන ව්යායාම උපකරණ වර්ගයකි. මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ තානය කිරීමට ඩම්බල් භාවිතා කරයි
ගොළුබෙල්ලන් වල පරමාර්ථය වන්නේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සහ මාංශ පේශි තානය කිරීම සහ ඒවායේ ප්රමාණය වැඩි කිරීමයි. කායවර්ධන ක්රීඩකයින්, බල ඔසවන්නන් සහ අනෙකුත් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ව්යායාම හෝ ව්යායාම චර්යාවන් තුළ ඒවා භාවිතා කරයි. ගොළුබෙල්ලන් භාවිතා කිරීම සඳහා විවිධ අභ්යාස නිර්මාණය කර ඇති අතර, එක් එක් විශේෂිත මාංශ පේශි සමූහයක් ව්යායාම කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. කණ්ඩායමක් ලෙස, ඩම්බල් ව්යායාම, සවිස්තරාත්මක ව්යායාම චර්යාවක් තුළ නිසියාකාරව සහ නිතිපතා සිදු කරන්නේ නම්, පුළුල් උරහිස්, ශක්තිමත් අත්, හැඩැති තට්ටම්, විශාල පපුව, ශක්තිමත් කකුල් සහ හොඳින් අර්ථ දක්වා ඇති උදරය ගොඩනැගීමට උපකාර කිරීමේ හැකියාව ඇත.
පිරිවිතර: 2.5-5-7.5-10-12.5-15-17.5-20- 22.5-25-27.5-30-32.5-35-37.5-40-42.5-45-47.5-50KG