MND-HA34 උසස් තත්ත්වයේ ඝන වානේ යෝග්‍යතා උපකරණ පැතලි බංකුව

පැතලි බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍ර. සඳහන් කළ පරිදි, පෙක්ටෝරලිස් මේජර් ඉහළ සහ පහළ පෙක් වලින් සමන්විත වේ. පැතලි බංකුවක් තැබීමේදී, හිස් දෙකම ඒකාකාරව ආතතියට පත් වන අතර, මෙම අභ්‍යාසය සමස්ත පෙක් සංවර්ධනය සඳහා හොඳම වේ. පැතලි බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍රය ඔබේ එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම් හා සසඳන විට වඩාත් ස්වාභාවික ද්‍රව චලනයකි.

බංකු මුද්‍රණාලය නොහොත් පපුවේ මුද්‍රණාලය යනු සිරුරේ ඉහළ බර පුහුණු කිරීමේ ව්‍යායාමයක් වන අතර එහිදී අභ්‍යාසලාභියා බර පුහුණු බංකුවක් මත වැතිරී බරක් ඉහළට එබයි. මෙම ව්‍යායාමය අනෙකුත් ස්ථායී මාංශ පේශි අතර pectoralis major, ඉදිරිපස ඩෙල්ටොයිඩ් සහ ට්‍රයිසෙප් භාවිතා කරයි. බර රඳවා තබා ගැනීම සඳහා බාබෙල් එකක් සාමාන්‍යයෙන් භාවිතා කරයි, නමුත් ගොළුබෙල්ලන් යුගලයක් ද භාවිතා කළ හැකිය.

බාබෙල් බංකු මුද්‍රණාලය ඩෙඩ්ලිෆ්ට් සහ ස්කොට් සමඟ බල එසවීමේ ක්‍රීඩාවේ සෝපාන තුනෙන් එකක් වන අතර එය පැරාලිම්පික් බල එසවීමේ ක්‍රීඩාවේ එකම සෝපානය වේ. බර පුහුණු කිරීම, කාය වර්ධන සහ පපුවේ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම සඳහා වෙනත් ආකාරයේ පුහුණු කිරීම් සඳහාද එය බහුලව භාවිතා වේ. බෙන්ච් ප්‍රෙස් ශක්තිය සටන් ක්‍රීඩා වලදී වැදගත් වන්නේ එය සිදුරු කිරීමේ බලයට තදින් සම්බන්ධ වන බැවිනි. බෙන්ච් ප්‍රෙස් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය වැඩි කර ගැනීමට උපකාර කළ හැක, මන්ද එය ඉහළ සිරුරේ ඵලදායි ස්කන්ධය සහ ක්‍රියාකාරී අධි රුධිර පීඩනය වැඩි කළ හැකි බැවිනි.