MND-HA34 උසස් තත්ත්වයේ ඝන වානේ යෝග්‍යතා උපකරණ පැතලි බංකුව

පැතලි බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍ර. සඳහන් කළ පරිදි, පෙක්ටෝරලිස් මේජර් ඉහළ සහ පහළ පෙක්ටෝරල් වලින් සමන්විත වේ. පැතලි බංකු කරන විට, හිස් දෙකම ඒකාකාරව ආතතියට පත් වන අතර, එමඟින් මෙම ව්‍යායාමය සමස්ත පෙක්ටෝරල් සංවර්ධනය සඳහා හොඳම වේ. පැතලි බංකු මුද්‍රණ යන්ත්‍රය ඔබේ එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම් හා සසඳන විට වඩාත් ස්වාභාවික තරල චලනයකි.

බෙන්ච් ප්‍රෙස් හෙවත් පපුවේ මුද්‍රණය යනු ඉහළ ශරීර බර පුහුණු අභ්‍යාසයක් වන අතර එහිදී පුහුණු වන්නා බර පුහුණු බංකුවක් මත වැතිර සිටියදී බරක් ඉහළට තද කරයි. මෙම ව්‍යායාමය සඳහා පෙක්ටෝරාලිස් මේජර්, ඉදිරිපස ඩෙල්ටොයිඩ් සහ ට්‍රයිසෙප්ස් වැනි අනෙකුත් ස්ථායීකරණ මාංශ පේශි භාවිතා කරයි. බර රඳවා තබා ගැනීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් බාබෙල් එකක් භාවිතා කරන නමුත් ඩම්බල් යුගලයක් ද භාවිතා කළ හැකිය.

බාබෙල් බෙන්ච් ප්‍රෙස් යනු ඩෙඩ්ලිෆ්ට් සහ ස්කොට් සමඟ පවර්ලිෆ්ටිං ක්‍රීඩාවේ ඇති එසවුම් තුනෙන් එකක් වන අතර පැරාලිම්පික් පවර්ලිෆ්ටිං ක්‍රීඩාවේ ඇති එකම එසවුමයි. එය බර පුහුණුව, කායවර්ධන සහ පපුවේ මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම සඳහා වෙනත් ආකාරයේ පුහුණුවීම් වලදී ද බහුලව භාවිතා වේ. සටන් ක්‍රීඩා වලදී බෙන්ච් ප්‍රෙස් ශක්තිය වැදගත් වන්නේ එය පන්ච් බලයට තදින් සම්බන්ධ වන බැවිනි. බෙන්ච් ප්‍රෙස් සම්බන්ධතා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ, මන්ද එය ඉහළ ශරීරයේ ඵලදායී ස්කන්ධය සහ ක්‍රියාකාරී අධි රුධිර පීඩනය වැඩි කළ හැකි බැවිනි.