MND-HA29 වාණිජ ගුණාත්මක යෝග්‍යතා උපකරණ ශක්තිමත් ව්‍යායාමය වාඩි වී සිටින බයිසෙප්ස්

බයිසෙප්ස් කර්ල් (ඉඳගෙන) අත්වල බයිසෙප් ශක්තිමත් කිරීමට සහ වර්ධනය කිරීමට භාවිතා කරයි. බාබෙල් එකක්, ඩම්බල් එකක්, කේබල් යන්ත්‍රයක්, සකස් කළ හැකි බංකුවක් හෝ දේශක කර්ල් බංකුවක් මත වාඩි වී සිටින බයිසෙප්ස් කර්ල් සිදු කළ හැකි විවිධ ක්‍රම තිබේ.

උරහිස් පළල, අත් යට ග්‍රහණයකින් බාබෙල් එක අල්ලාගෙන, පෑඩයේ ඉහළ කොටස ඔබේ කිහිලිවලට පාහේ ස්පර්ශ වන පරිදි දේශක බංකුව මත ස්ථානගත කරන්න. ඔබේ ඉහළ අත් පෑඩයට එරෙහිව තබාගෙන වැලමිට තරමක් නැමෙන්න.

ඔබේ නළල බිමට ලම්බකව කෙටි වන තුරු බර ඉහළට ඔසවන අතරතුර ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගන්න. නැවත ආරම්භ කිරීමට පටන් ගන්න.