MND-FS16 කායවර්ධන උපකරණ කේබල් හරස් ඕවර් ශක්ති උපකරණ

MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series යනු වෘත්තීය ජිම් භාවිත උපකරණයක් වන අතර එය 50*100* 3mm පැතලි ඕවලාකාර නළයක් රාමුවක් ලෙස භාවිතා කරයි, ප්‍රධාන වශයෙන් ඉහළ මට්ටමේ ජිම් සඳහා.

MND-FS16 කේබල් ක්‍රොස්ඕවර්, කේබල් ක්‍රොස්ඕවර් යනු පරිපූර්ණ ස්ථාවර පූර්ණ ශරීර යෝග්‍යතා ව්‍යායාමයක් වන අතර, කේබල් ක්‍රොස්ඕවර් නිසි ව්‍යායාම සඳහා මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් සකස් කර ඇත. තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ මාංශ පේශි වේගයෙන් ගොඩනැගීමට පහත උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.

1. ප්‍රති බර: සීතල-රෝල් කරන ලද වානේ ප්‍රති බර පත්‍රය, නිවැරදි තනි බර, නම්‍යශීලී පුහුණු බර තෝරා ගැනීම.

2. පුලි උස:.දෙපස ඇති පුලිවල උස සකස් කළ හැකි අතර, විවිධ උසකින් යුත් පුලි භාවිතා කර ව්‍යායාම කෝණය සකස් කර විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල ව්‍යායාමය සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය.

3. ඝන වූ Q235 වානේ නළය: ප්‍රධාන රාමුව 50*100*3mm පැතලි ඕවලාකාර නළයක් වන අතර එමඟින් උපකරණවලට වැඩි බරක් දරාගත හැකිය.

4. පුහුණුව: ආරම්භක ස්ථානයට ඔබව ගෙන ඒම සඳහා, ස්පන්දන ඉහළ ස්ථානයක (ඔබේ හිසට ඉහළින්) තබා, භාවිතා කළ යුතු ප්‍රතිරෝධය තෝරාගෙන, එක් එක් අතේ ස්පන්දන අල්ලා ගන්න.

ඔබේ දෑත් ඔබ ඉදිරියෙන් එකට ඇද ගනිමින් කප්පි දෙක අතර මනඃකල්පිත සරල රේඛාවක් ඉදිරිපිට ඉදිරියට යන්න. ඔබේ කඳට ඉණේ සිට කුඩා ඉදිරියට නැමීමක් තිබිය යුතුය. මෙය ඔබේ ආරම්භක ස්ථානය වනු ඇත.

බයිසෙප්ස් කණ්ඩරාවේ ආතතිය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ වැලමිට තරමක් නැමීමෙන්, ඔබේ පපුවේ දිගුවක් දැනෙන තුරු පුළුල් චාපයකින් ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට (දෙපස කෙළින්ම) දිගු කරන්න. ඔබ චලනයේ මෙම කොටස සිදු කරන අතරතුර හුස්ම ගන්න. ඉඟිය: චලනය පුරාම අත් සහ කඳ ස්ථාවරව පැවතිය යුතු බව මතක තබා ගන්න; චලනය සිදුවිය යුත්තේ උරහිස් සන්ධියේ පමණි.

හුස්ම පිට කරන අතරතුර ඔබේ දෑත් නැවත ආරම්භක ස්ථානයට ගෙන යන්න. බර අඩු කිරීමට භාවිතා කරන චලන චාපයම භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.

ආරම්භක ස්ථානයේ තත්පරයක් රැඳී සිට, නියමිත පුනරාවර්තන ගණන සඳහා චලනය නැවත කරන්න.