MND-FS02 නව 3mm ඝන Oval Tube Gym උපකරණ කකුල් දිගුව

MND-FS02 වාඩි වී සිටින කකුල් දිගු කිරීමේ පුහුණුකරුට කලවා හතරැස් ව්‍යායාම කළ හැකි අතර, ක්‍රියාව සරල වන අතර එය ආරම්භකයින් සඳහා වඩාත් ජනප්‍රිය වේ. කෙසේ වෙතත්, කලවා දිගු කිරීමේ පුහුණුකරු භාවිතා කරන විට, අපි ක්රමයට අවධානය යොමු කළ යුතුය. වාඩි වී සිටින කකුල් පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාව පැටෙල්ලා සහ කලවයේ සන්ධියට දැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි.

කලවා දිගු කිරීමේ පුහුණුකරු භාවිතා කරන විට, ඔබ ඔබේ පාද පුහුණුකරුට යටින් තැබිය යුතුය, පුහුණුකරුගේ දෙපැත්තේ හැන්ඩ්ල් අත් දෙකෙන් අල්ලාගෙන, ඔබේ ශරීරය සමබරව තබා ගන්න, ඔබේ කකුල් කෙළින් කරන්න, ඔබේ ඇඟිලි ඉහළට ඔසවන්න, පුහුණුකරු ඉහළට ඔසවන්න. ඔබේ පාදවල ශක්තිය, පසුව සෙමින් එය ආපසු තබන්න.

කලවා දිගු කිරීමේ පුහුණුකරු භාවිතා කරන විට, මාංශ පේශි ආතතිය හෝ වෙනත් අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා පුහුණු තීව්‍රතාවයට සහ ශක්තියට අනුකූලව එහි පිහිටීම සකස් කිරීම සඳහා පුහුණුකරුගේ සහායක රෝදයේ නිවැරදි ගැලපීම සහතික කිරීම අවශ්‍ය වේ. සහායක උපාංගයේ පිහිටීම ඉතා අඩු නම්, එය විලුඹ මත වැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි.

පුහුණුකරුට quadriceps ව්යායාම කළ හැකිය, එය ආරම්භකයින් සඳහා සරල හා ජනප්රිය වේ. පුහුණුකරු භාවිතා කරන විට, ඔබ ක්රමයට අවධානය යොමු කළ යුතුය. වාඩි වී සිටින කකුල් පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාව පැටෙල්ලා සහ කලවයේ සන්ධිය දැඩි පීඩනයකට ලක් කරයි. සන්ධි ඇඳීමට පහසු වන පුහුණුකරු ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා වැඩි බලයක් භාවිතා නොකිරීම වඩාත් සුදුසුය.