MND-FS02 නව 3mm ඝනකම ඕවල් නල ජිම් උපකරණ කකුල් දිගු කිරීම

MND-FS02 වාඩි වී සිටින කකුල් දිගු කිරීමේ පුහුණුකරුට කලවා චතුරස්‍රය ව්‍යායාම කළ හැකි අතර, ක්‍රියාව සරලයි, එය ආරම්භකයින් සඳහා වඩාත් ජනප්‍රියයි. කෙසේ වෙතත්, කලවා දිගු කිරීමේ පුහුණුකරු භාවිතා කරන විට, අපි ක්‍රමය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුයි. වාඩි වී සිටින කකුල් පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාව පැටෙල්ලා සහ කලවා සන්ධිය මත දැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි.

කලවා දිගු කිරීමේ පුහුණුකරු භාවිතා කරන විට, ඔබ ඔබේ පාද පුහුණුකරු යට තබා, අත් දෙකෙන්ම පුහුණුකරුගේ දෙපැත්තේ ඇති හැන්ඩ්ල් අල්ලාගෙන, ඔබේ ශරීරය සමබරව තබාගෙන, ඔබේ කකුල් කෙළින් කර, ඔබේ ඇඟිලි ඉහළට ඔසවන්න, ඔබේ කකුල්වල ශක්තියෙන් පුහුණුකරු ඉහළට ඔසවන්න, පසුව සෙමින් එය ආපසු තැබිය යුතුය.

කලවා දිගු කිරීමේ පුහුණුකරු භාවිතා කරන විට, මාංශ පේශි ආතතිය හෝ වෙනත් අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, පුහුණු තීව්‍රතාවයට සහ ශක්තියට අනුකූල වන පරිදි පුහුණුකරුගේ සහායක රෝදයේ නිවැරදි ගැලපීම සහතික කිරීම අවශ්‍ය වේ. සහායක උපාංගයේ පිහිටීම ඉතා අඩු නම්, එය විලුඹ මත වැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි.

පුහුණුකරුට චතුරස්‍ර ව්‍යායාම කළ හැකි අතර එය ආරම්භකයින් සඳහා සරල හා ජනප්‍රියයි. පුහුණුකරු භාවිතා කරන විට, ඔබ ක්‍රමයට අවධානය යොමු කළ යුතුය. වාඩි වී සිටින කකුල් පුහුණුවේ ක්‍රියාව පැටෙල්ලා සහ කලවා සන්ධිය අධික පීඩනයකට ලක් කරයි. සන්ධි පැළඳීමට පහසු පුහුණුකරු ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඕනෑවට වඩා බලයක් භාවිතා නොකිරීම වඩාත් සුදුසුය.