සෑම ව්යායාමයකම ආරම්භයේ සහ අවසානයේ නිසි උණුසුම් කිරීමේ සහ සිසිල් කිරීමේ වැදගත් අංගයක් වන්නේ දිගු කිරීම ය. දිගු කිරීමේ පුහුණුකරු මඟින් පරිශීලකයින්ට තම ශරීර ශක්තිමත් සහ වඩාත් තෘප්තිමත් ව්යායාමයක් සඳහා සූදානම් කිරීමට හැකි වන අතර ව්යායාම අතරතුර සහ පසුව තුවාල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පරිශීලකයින්ට සෑම අවස්ථාවකම ඔවුන්ගේ ව්යායාම සඳහා වඩාත් නම්යශීලී සහ සූදානම් බවක් දැනෙනු ඇත. ඕනෑම තැනක ස්ථානගත කිරීම සඳහා සැහැල්ලු සහ කුඩා අඩිපාරක්. එකලස් කිරීමේ ප්රමාණය: 1290*530*1090mm, දළ බර: 80kg. වානේ නළය: 50*100*3mm