ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවන් පරිශීලකයින්ට ශාරීරිකව යෝග්ය හා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට, විඳදරාගැනීම හා ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමටත්, බර අඩු කර ගැනීමත්, තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුගේ චලිතය ධාවනය වන හා පියවරෙන් පියවර ස්වාභාවික ව්යාපාරය අනුකරණය කරයි. ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු භාවිතා කිරීම ඉතා හොඳ හෘද වාහිනී ව්යායාමයක් සපයයි අවම වශයෙන් තුවාල වීමේ අවදානමකි. හොඳ හෘද වාහිනී සෞඛ්යය රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ ඇතැම් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. සමස්තයක් වශයෙන්, ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුවන් නිතිපතා යෝග්යතා වැඩසටහනක් සඳහා හොඳ පදනමක් සපයයි.
ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුගේ පාදයේ චක්රලේඛ ව්යායාමයේ ග්ලූටස් මැක්සිමස් (ග්ලූටියුස්), චතුරස්රයන් (අශෝභන), පරිශීලකයා කෙළින් සිටගෙන සිටින විට මිට්ට්රින්ස් සහ පැටවුන්. ව්යායාම කිරීමේදී පරිශීලකයා ඉදිරියට නැමෙන්නේ නම්, ග්ලූටස් අභ්යාසයෙන් වැඩි ප්රතිලාභයක් ලබා ගනී. ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරුගේ හස්තයේ චලනයන් බිසෙප්ස් (බිෂොප්ස් බ්රැක්අයි), ට්රයිසෙප්ස්), ට්රයිසෙප්ස්), ට්රයිසෙප්ස් (ඩෙල්කොප්ස්), ලේට්ස් (ලැටිසිම් ඩෝර්සි), උගුල් (paropezias), pectolorals (pectomalis ප්රධාන හා සුළු). කෙසේ වෙතත්, ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු වායුගෝලීය ව්යායාමයක් සපයන බැවින්, ක්රියාත්මක වන ප්රාථමික මාංශ පේශි යනු හදවතයි.
