ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවන් පරිශීලකයින්ට ශාරීරිකව යෝග්‍යතාවයෙන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට, විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර, තුවාල වලින් ඇති වන අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අඩු බලපෑම් සහිත aerobic ව්‍යායාමයක් සපයයි. ඉලිප්සීය පුහුණුකරුගේ චලිතය ධාවනය සහ පියවර තැබීමේ ස්වභාවික චලනය අනුකරණය කරයි. ඉලිප්සීය පුහුණුකරු භාවිතා කිරීමෙන් තුවාල වීමේ අවම අවදානමක් සහිත ඉතා හොඳ හෘද වාහිනී ව්‍යායාමයක් සපයයි. හොඳ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ ඇතැම් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. සමස්තයක් වශයෙන්, ඉලිප්සීය පුහුණුකරුවන් නිතිපතා යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් සඳහා හොඳ පදනමක් සපයයි.
ඉලිප්සීය පුහුණුකරුගේ පාද චලනයන් භාවිතා කරන්නා කෙළින් සිටගෙන සිටින විට gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings සහ පැටවුන් ව්‍යායාම කරයි. ව්‍යායාම කරන අතරතුර පරිශීලකයා ඉදිරියට නැමෙන්නේ නම්, ව්‍යායාමයෙන් වැඩි ප්‍රතිලාභයක් ග්ලූටස් ලබා ගනී. ඉලිප්සීය පුහුණුකරුගේ හස්ත චලනයන් බයිසෙප්ස් (බයිසෙප්ස් බ්‍රාචි), ට්‍රයිසෙප්ස් (ට්‍රයිසෙප්ස් බ්‍රාචි), පසුපස ඩෙල්ට් (ඩෙල්ටොයිඩ්), ලැට්ස් (ලැටිසිමස් ඩෝර්සි), උගුල් (ට්‍රැපීසියස්) සහ පෙක්ටෝරල් (පෙක්ටෝරලිස්) වැනි ඉහළ ශරීරයේ බොහෝ මාංශ පේශිවලට ප්‍රයෝජනවත් වේ. ප්රධාන සහ කුඩා). කෙසේ වෙතත්, ඉලිප්සීය පුහුණුකරු aerobic ව්‍යායාමයක් සපයන බැවින්, ව්‍යායාම කරන මූලික මාංශ පේශි වන්නේ හදවතයි.
