Mnd-AN27 හි වාඩි වී සිටින පාදයේ දිගුව

කන්යාරාම ස්ථානය, ටිබියා පෑඩ් සහ කලවා පෑඩ් සඳහා එක් ගැලපීම්, ටිබියා පෑඩ් සහ කලවා පෑඩ් පහසුවෙන් වාඩි වී සිටිය හැකි අතර එමඟින් විවිධ අභ්යාසකරුවන්ට ඉක්මන් සැකසීමට ඉඩ සලසයි. අභිමතකරණ සැලසුම මඟින් හැස්ටර්න්ට් සහ චතුරස්රයන් යන දෙඅංශයෙන්ම අඩු ශරීර ශක්තියක් ලබා දෙයි.

පුළුල් පරාසයක චලිතයකට ඉඩ දෙන්න.

විවිධ ගැලපීම් (පසුපස පෑඩ්, ටිබියා පෑඩ් සහ ක්රමාංක තත්ත්වය) විවිධ උස හා හැකියාවන් භාවිතා කරන්නන්ට සැනසිල්ල ලබා දීම සඳහා එකට වැඩ කරන්න.

20 ° ආසන කෝණය උපරිම චතුරස්රයන් සඳහා ව්යායාම කරන්නා සහ සම්බන්ධකම් පැවැත්වීම.