MND-AN27 වාඩි වී සිටින කකුල් දිගුව

එක් අතකින් ගැලපීම් - වැඩ කරන ස්ථානය, ටිබියා පෑඩ් සහ කලවා පෑඩ් - වාඩි වී සිටියදී පහසුවෙන් කළ හැකි අතර, විවිධ ව්‍යායාම කරන්නන් සඳහා ඉක්මන් සැකසුම සඳහා ඉඩ සලසයි. අභ්‍යවකාශ ඉතිරිකිරීමේ සැලසුම මගින් hamstrings සහ quadriceps යන දෙකටම ඵලදායි අඩු ශරීර ශක්තිය පුහුණුවක් ලබාදේ.

පුළුල් පරාසයක චලනයකට ඉඩ දෙන්න.

විවිධ උස සහ හැකියාවන් භාවිතා කරන්නන් සඳහා සුවපහසුව ලබා දීම සඳහා බහු ගැලපීම් (පසුපස පෑඩ්, ටිබියා පෑඩ් සහ වැඩකරන ස්ථානය) එකට ක්‍රියා කරයි.

20° ආසන කෝණයක් උපරිම quadriceps සහ hamstring engagement සඳහා ව්‍යායාම කරන්නා ස්ථානගත කරයි.