Mnd-AN21 පහළට අදින්න

පසුපස අදින්න, මූලික වශයෙන් බැටළු පැටවුන් පුහුණු කරන බර සහිත ව්යායාමයකි. ව්යාපාරය අවුට් ස්ථානයක සිදු කරන අතර සාමාන්යයෙන් ඩිස්කල්, ස්පන්දන, කේබල් සහ හසුරුවමින් යාන්ත්රික ආධාර අවශ්ය වේ. අත අත තබා ඇති තරමට, පුහුණුව වැඩි වන තරමට බැටළු පැටවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇත; අනෙක් අතට, ග්රහණයට සමීප වන විට, පුහුණුව වැඩි වන තරමට බයිසිකල කෙරෙහි අවධානය යොමු කෙරේ. සමහර අය ගෙල වැටී සිටින විට ඔවුන්ගේ බෙල්ලට අත තැබීමට පුරුදු වී සිටින නමුත් බොහෝ අධ්යයනවලින් බොහෝ අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ගැබ්ගෙල පෘෂ් b වංශී තැටියට අනවශ්ය පීඩනයක් ඇති වන බවයි. නිවැරදි ඉරියව්ව යනු පපුවට දෑත් ඇද ගැනීමයි.