MND-AN13 ජිම් එකේ ආසන සහිත ස්කොට් බංකුව

මෙම ව්‍යායාමයේදී ඔබ බයිසෙප්ස් කර්ල්ස් වාඩි වී සිටින ස්ථානයක පුහුණු කරන අතර එමඟින් ව්‍යායාමය හුදකලා හා ඵලදායී වේ. ස්කොට් කර්ල් බංකුවෙහි බාර් සැකැස්මක් ඇති අතර එය මාර්ගයේ නොමැති නමුත් තවමත් අත ළඟයි.

මෙම ස්කොට් කර්ල් බංකුව වෘත්තීය ව්‍යායාම මධ්‍යස්ථානවල වාණිජමය භාවිතය සඳහා යොදා ගනී. එය උසස් තත්ත්වයේ ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇති අතර අධික ශක්ති පුහුණුවට ප්‍රතිරෝධී වේ.